(Niederwerrn und Schweinfurt)
Die Wurzeln dieser neuen Yoga Art liegen in der indischen Asthanga Tradition, die sehr alt ist und zu Ende der 70er Jahre in die USA kam. Im Vinyasa Yoga werden die Körperpositionen und eine kontrollierte Atemtechnik synchronisiert und zu einer fließenden Sequenz zusammengehalten. Die Vinyasas (atemsynchrone Bewegungen), erzeugen eine tiefe reinigende Wärme. Die inneren Organe werden gekräftigt und entgiftet. Bewusst werden Atemübungen, Meditation und Gesänge
auf ein Minimum reduziert bzw. weggelassen.
Es gibt unzählige Facetten und Richtungen innerhalb des Yoga, sehr viele Stilrichtungen und Variationen. Doch eins haben alle Yogaformen gemeinsam:
Das Ziel, Körper, Geist und Seele zu vereinigen.
Vinyasa Yoga ist ein modernes, ganzheitliches Yoga Workout, das für jedermann, jeden Alters, mit unterschiedlichen gesundheitlichen Voraussetzungen, erlernbar und praktizierbar ist.
(Niederwerrn)
Yin Yoga hat die gleiche Zielsetzung wie alle anderen Yoga Arten auch, zurück zur Mitte finden, und zeichnet sich insbesondere durch Übungen aus, die ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskeln erfolgen. Die Stärke des Yin Yoga liegt in der Zeit. Wir lassen uns hier über mehrere Minuten in die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) hineinsinken und -schmelzen.
Mit dieser Dehnungsmethode trainieren wir u.a. unsere Faszien, welches bei regelmäßiger Praxis das Gewebe elastischer und den Körper geschmeidiger werden lässt.
Die Yoga Haltungen des Yin Yoga sind von den traditionellen Hatha Übungen abgeleitet und finden meist im Sitzen oder Liegen statt. Die meisten anderen Yoga-Stile sind aktiv, konzentrieren sich primär auf den muskulären Part und weisen damit viel Yang auf. Somit ist Yin Yoga eine perfekte Ergänzung zum dynamischen Yoga, zu allen aktiven Trainingsformen und auch zu unserem temporeichen, leistungsorientierten Alltag und Zeitgeist.
Präventionskurse Vinyasa Yoga 2025, 10 Einheiten a 75min.:
In Niederwerrn, Zeitraum:
Präventionskurs Yin Yoga 2025, 12 Einheiten a 75min.:
In Niederwerrn, Zeitraum:
Beide Kurse werden als Prävention von Deiner gesetzlichen Krankenkasse subventioniert!
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Dank dir, liebe Susi habe ich die Lust am Yoga wieder gefunden. Du forderst, ohne zu überfordern. Unterstützt auf liebenswerte Art und führst sympathisch durch den Kurs. Jede Stunde ist abwechslungsreich und eine gute Mischung aus Kraft und Loslassen.
Vielen Dank Susanne,
durch deine Betreuung und Motivationsunterstützung hast du mich zum regelmäßigen Training gebracht und es macht mir auch noch richtig Spaß.
Deine Yoga Kurse sind kurzweilig, machen richtig gute Laune und meine Beweglichkeit hat sich deutlich verbessert . Die Übungen sind abwechslungsreich von machbar bis anspruchsvoll und fordernd. Auch die verschiedenen Schwierigkeitsstufen bei den einzelnen Übungen, die jeder Teilnehmer je nach seiner eigenen körperlicher Fitness durchführen kann, finde ich optimal von Dir.
Ein Lieber Gruß und auf eine lange Zeit als Yogalehrerin und Trainerin
Als ich das erste Mal beim Yinyoga schnuppern konnte, war mir sofort klar, dass mir das zum „Runterkommen aus dem Alltagsstress“ gut tun könnte. Ich habe also einen Kurs bei Susi gebucht.
Susi ist eine lebensfrohe, immer gut gelaunte, liebenswerte Powerfrau. Sie bringt einem viel über sich selbst bei. Sie erklärt nebenbei alles ganz genau und ist immer für einen Spaß zu haben.
Deine Positionen werden sanft korrigiert und sie kümmert sich liebevoll um dein Wohlbefinden. Es hat mir unglaublich gut getan….
Da die gesundheitlichen Belastungen am Arbeitsplatz immer mehr zunehmen und das Wohlbefinden abnimmt, bedarf es einer besonderen Strategie, um arbeitsbedingte Kosten zu senken und qualifizierte Mitarbeiter dauerhaft zu halten. Denn das Kapital eines leistungsstarken Unternehmens sind gesunde und motivierte Mitarbeiter.
Yoga am Arbeitsplatz kann direkt zu einer Förderung der Gesundheit der Mitarbeiter, besonders im Bereich Entspannung und Stressbewältigung, beitragen und wird somit finanziell (als Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung nach § 3 Nr. 34 EstG mit 600€ (steuerfrei) pro Mitarbeiter) gefördert.
Machen Sie Ihren Mitarbeitern Gesundheit zum Geschenk!
Im modernen Berufsleben ist negativer Stress oft unvermeidbar. Dies führt zu einem
Ungleichgewicht von Anspannung und Entspannung, der Energiefluss im Körper wird dauerhaft gestört, und es kommt zu chronischen Beschwerden wie Verspannungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, erhöhtem Blutzucker etc.
Ob der morgentliche Yoga-Energiestart, die Yoga-Pause am Arbeitsplatz, oder Abend-Yoga zum Stressabbau – Business Yoga ist wie ein Meeting mit sich selbst. Mit einem individuellen Einzeltraining ist es so möglich Beschwerden, die durch Stress oder Bewegungsmangel entstanden sind, in den Focus der Yoga Praxis zu setzen und Potentiale wie Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit wieder zu stärken.
Erleben Sie in Ihrer persönlichen Yoga Einheit wieder Ausgeglichenheit, Klarheit, sowie ein Wohlgefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit!
Du suchst einen entspannenden Ausgleich zu deinem körperlich oder geistig anstrengenden Alltag, der dich auch in deiner täglichen Arbeit mehr als fordert.
Du möchtest das permanente Stressgefühl loswerden und deinen Kopf mal wieder frei bekommen, dich leicht und unbeschwert fühlen.
Du betreibst eine andere, vielleicht eher einseitige Sportart, suchst eine Möglichkeit des Ausgleiches und der Regeneration.
Vielleicht brauchst du auch in deiner Aufgabe als Mama oder Papa einfach einen Weg, um dich trotz Schlafmangel wieder energetisch aufzuladen und Kraft zu finden, der Elternteil zu sein, der du gerne sein möchtest.
Das alles kannst du in meinen Yogakursen finden!
Du möchtest deinem Rücken gerne etwas Gutes tun, endlich schmerzfrei werden.
Yoga ist die beste Rückenmedizin. Durch Stärkung deiner Muskulatur und Verbesserung deiner Beweglichkeit kannst du deinem Rücken schon vieles von dem geben, was er braucht, um sich wieder lastfrei und gut anzufühlen. Zudem wirkt sich besonders der Entspannungsteil ausgleichend auf deine Seele aus, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden befindet.
Du hast noch nie Yoga gemacht und bist auch nicht besonders sportlich, möchtest es aber gerne ausprobieren.
Tatsächlich kann man im Yoga sehr viel falsch machen und es macht einen großen Unterschied, ohne fachliche Hilfe z.B. anhand von Bildern, Videos oder am Bildschirm zu üben, oder von Anfang an mit persönlicher, fachlicher Unterstützung. Um dir ab der ersten Stunde ein positives und gesundheitlich wertvolles Erlebnis zu vermitteln, leite ich dich an, gebe dir bei Bedarf Hilfestellungen und zeige dir leichte, einfach ausführbare Optionen zu den verschiedenen Asanas.
Du hast vielleicht aufgrund deines Körpergewichtes noch nicht die richtige Bewegungs- und Entspannungsart für dich gefunden, fühlst dich nicht wohl unter „Schlanken“. Du weißt nicht, ob du aufgrund deines Übergewichtes Yoga praktizieren kannst, “ oder hast noch nicht den Mut gefunden, es anzugehen.
Wir wählen für dich gemeinsam die Übungsoptionen aus, bei denen dich dein Körper nicht behindert. Yoga wirkt gelenkschonend, dehnend und regt deinen Stoffwechsel an. Außerdem verbessern die Übungen die Körperhaltung, was sehr wichtig ist. Yoga kann dich innerlich und äußerlich aufrichten und somit dein Selbstbewusstsein stärken. Damit wird auch deine Lust auf Bewegung zurückkehren und deine Selbstachtung steigen.
Du tust dich mit manchen Bewegungen schwer, weil dich deine gesundheitlichen Voraussetzungen begrenzen und einschränken.
Meine Erfahrung mit Teilnehmern unterschiedlichster Beschwerdebilder haben mir gezeigt, wie elementar wichtig es ist, beim Praktizieren stets mit Achtsamkeit und Sensibilität das Ausüben der Asanas zu vermitteln. Denn nicht jede Übung ist für jeden Menschen gleich gut. Nur unter Beachtung deiner gesundheitlichen oder physiologischen Einschränkungen kann die Yogapraxis ganz individuell seine wohltuende Wirkung auch bei dir entfalten.
Vielleicht nimmst auch du öfter war, dass sich dein Körper nicht mehr so strapazierfähig anfühlt wie du es dir wünschen würdest, oder wie es einmal war. Kraft, Beweglichkeit und Motorik lassen nach und verschiedene Beschwerden kommen hinzu, wovon die meisten jedoch durch die Yoga-Praxis gemildert werden können.
Yoga ist auch variantenreich, muss und wird von mir immer individuell an dich als Teilnehmer, deiner Konstitution und Tagesverfassung angepasst. Dies wird wichtiger je reifer ein Körper ist und macht den Unterschied. So können wir uns auch verschiedener Hilfsmittel bedienen, wie z.B. Sitzkissen, Blöcke, oder sitzend auf einem Stuhl praktizieren.
Es ist nie zu spät mit deiner Yoga-Praxis zu starten!
Du zählst dich auch zu denjenigen Männern, die sich zu einseitig oder zu wenig bewegen, vielleicht Rückenprobleme haben oder sich öfter gestresst fühlen, die vielleicht sogar Yoga für eine „Frauen- Sache“ halten?
Oft sind heute gerade Männer durch ihren Alltag erhöhtem Stress ausgesetzt. Es fällt ihnen oft schwer zur Ruhe zu kommen, sich besser zu konzentrieren oder tief durchzuatmen.
Gerade durch Yoga ist es auch Männern möglich, hier für sich einen großen Benefit zu erfahren.
Denn auch aktiven Männern, die eine andere Sportart betreiben, helfen regelmäßige Yoga Einheiten dabei, beweglicher zu werden und ihren Bewegungsumfang zu erhöhen, wodurch das Risiko einer Verletzung minimiert, die Regenerationszeit verkürzt wird und so Leistungssteigerungen erzielt werden können.
Zeitraum
Hainleinstr. 57
97464 Niederwerrn
Kletterzentrum Schweinfurt
Albin-Kitzinger-Straße 1
97422 Schweinfurt
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